Váta v pohybu:
Jak přežít podzim v rovnováze podle ájurvédy
S podzimní rovnodenností přichází období, kdy se příroda začíná stahovat do sebe. Listí padá, dny se zkracují a ve vzduchu je cítit chlad, sucho a proměnlivé větrné počasí. Právě v tomto období začíná v ájurvédě dominovat dóša Váta, tvořená elementy vzduchu a éteru. Její energie je lehká, pohyblivá, proměnlivá a ochlazující. Když není v rovnováze, přináší do našich životů neklid, suchost, únavu, zažívací potíže i emoční nestabilitu.
Když se Váta projeví v praxi
Ve své praxi se na podzim setkávám s klienty, jejichž potíže se výrazně zhoršují. Například Jana (39), manažerka v marketingu, přišla s tím, že se jí zhoršil spánek, ráno se budí unavená, má studené končetiny a její trávení nefunguje jako dřív – nadýmá ji i obyčejná polévka. Podobné potíže řešil i Petr (46), IT specialista, který na podzim zažívá pravidelný návrat úzkostí, suché pokožky a bolestí v zádech. Oba případy jsou typickou manifestací rozhozené Váty.
Tři klíčové pilíře ájurvédské péče
Podzim je přirozeně obdobím útlumu a vnitřního zpomalení. V ájurvédě říkáme, že je to čas, kdy bychom měli kultivovat stabilitu, teplo a pravidelnost. Tyto kvality pomáhají Váta dóšu zklidnit. Nejde o radikální změny, ale o vědomé úpravy v každodenním režimu, výživě i postoji k sobě.
- Pravidelnost a rutina: Snažte se jíst, spát a pracovat v pravidelném rytmu. Ideální je vstávat kolem šesté a jít spát do deseti večer. Dopřejte si denně alespoň krátkou rutinu, například olejovou automasáž teplým sezamovým olejem, dechové cvičení nebo jemnou jógu.
- Výživa, která hřeje: Zapomeňte na syrové saláty, smoothie nebo studené snídaně. Podzim si žádá husté, teplé a vařené pokrmy, jako jsou polévky, dušená zelenina, ghí a obilniny. Používejte koření jako zázvor, skořici, fenykl nebo kmín, které podporují trávení a zahřívají.
- Hluboká harmonizace těla i mysli: Ájurvédské olejové terapie jsou ideální první pomocí při nerovnováze Váty. Mezi nejúčinnější patří abhyanga, celotělová olejová masáž, a shirodhara, při které proud teplého oleje jemně stéká na čelo. Obě terapie harmonizují nervový systém a přinášejí hluboké uvolnění. Můžete vyzkoušet v ájurvédském centru v Praze v Ánanda Spa – www.anandaspa.cz, kde také nabízím osobní konzultace.
Je důležité mít na paměti, že uvedené rady jsou obecné a každý z nás má jedinečnou konstituci. Pokud cítíte, že je vaše nerovnováha výraznější, doporučuji konzultaci s ájurvédským specialistou. Ráda vás přivítám a společně najdeme řešení nejen pro nerovnováhy spojené s podzimem, ale i pro ženské potíže, které souvisí s hormonálními změnami nebo věkem, na které se specializuji.
