Březen až červen – období Kaphy

S nástupem jara se tělo i mysl začínají probouzet po zimním období. Podle ájurvédy se během tohoto období uvolňuje nahromaděná Kapha energie, což může vést ke zvýšené únavě, otokům a pocitu ztuhlosti. Psychicky se může objevit potřeba nových podnětů, touha po změně a obnovení energie. Jaro je ideální čas na očistu a nastavení rovnováhy těla i mysli.

Co se děje s tělem a psychikou

  • Fyzické změny:
    Tělo se probouzí z těžkosti zimního období. Dochází k detoxikaci, kdy se odstraňují nahromaděné toxiny a zbytky Kaphy, je třeba tuto detoxikaci podpořit změnami v životosprávě. To může být doprovázeno mírným zažívacím nepohodlím, ale zároveň pocitem osvěžení a zvýšením vitality.
  • Psychické změny:
    Přechod k lehčímu a energičtějšímu období může přinést zvýšenou kreativitu a motivaci. Avšak někdy může přechod také vyvolat úzkost nebo pocit neklidu, jelikož se staré návyky pomalu mění a dochází k harmonizaci duševní energie.
Tulipány

Doporučení pro výživu

  • Změna stravy:
    Zaměřte se na lehčí, teplé a čerstvé pokrmy. Zařaďte do jídelníčku zeleninu, čerstvé ovoce, bylinky a koření (například zázvor, koriandr, kmín). Vyhýbejte se studeným, těžkým, mastným a příliš sladkým jídlům, které mohou Kaphu zvyšovat.
  • Hydratace:
    Pijte teplé bylinkové čaje a vodu s citronem (hlavně ráno na lačno), které podporují trávení a detoxikaci organismu.

Odpočinek, spánek a pohyb

  • Odpočinek a spánek:
    Upravte si spánkový režim tak, abyste chodili spát a vstávali pravidelně. Dopřejte si alespoň 7–8 hodin kvalitního spánku, který napomůže regeneraci těla a mysli. Krátké odpolední odpočinkové seance či meditace mohou pomoci uvolnit napětí.
  • Pohyb:
    Pravidelná fyzická aktivita je nyní klíčová. Doporučuje se chůze na čerstvém vzduchu, lehké jógové cvičení nebo dechová cvičení, která napomohou detoxikaci a harmonizaci Kapha energie. Pro silné a zdravé jedince je doporučen dynamický pohyb i kardio. Pohyb nejen podporuje fyzickou vitalitu, ale také pomáhá uklidnit mysl.

Doporučený jednoduchý detox

Vyzkoušejte detox s Triphalou – tradiční ájurvédskou směsí tří plodů. Triphala podporuje trávení, detoxikaci a obnovu buněk. Stačí rozmíchat malé množství prášku ve vlažné vodě nebo 2 kapsle večer před spaním. Tento jednoduchý postup pomůže stimulovat trávicí systém a zároveň vyčistit tělo od nahromaděných toxinů.

Důležité: každý jedinec je jedinečný a potřebuje individuální přístup. Je proto důležité konzultovat jakékoli změny ve výživě, spánku či detoxikačních metodách s ájurvédským odborníkem, který vám pomůže nastavit ideální režim i jídelníček na míru podle vaší konstituce a aktuálního stavu.